programi treninga
ponude i cene
ONLINE Personalna izrada programa treninga
Šta sve spada u program?
- Plan treninga koji se radi po narudžbi, prilagođen Vama
- Trening može biti odrađen za kućne uslove (sa ili bez rekvizita) ili za teretanu
- Kratak video snimak svake vežbe sa dodatnim savetima za pravilno izvođenje vežbi
- Tabelu za praćenje rezultata
- Redovne konsultacije sa mnom
- Plan ishrane sa receptima
- Bez striktnog brojanja kalorija
- Ne radim veganske i posne planove ishrane
- Program se radi na 4 nedelje i dobija na email
- CENA:
- samo plan treninga - 60 eura
- plan treninga sa planom ishrane - 80 eura
.jpeg)
ONLINE Personalna izrada plana ishrane
Šta sve spada u plan ishrane?
Plan ishrane koji se radi po narudžbi za Vas lično. U obzir se uzima:
- Vaš cilj
- Zdravstveno stanje
- Intolerancija na hranu ako postoji
- Fizička aktivnost
- Plan se dobija na email
- Radi se na 8 nedelja
- Bez striktnog brojanja kalorija
- Ne radim veganske i posne planove ishrane
- CENA: 35 eura
_edited%20(3).jpg)
BOOTY BUILDER
PROGRAM TRENINGA ZA TERETANU
PROGRAM SADRŽI:
- 3 treninga nedeljno za gluteus + 1 trening nedeljno za gornji deo tela i trbušnjake
- Plan treninga sa kratkim video snimcima vežbi
- Dodatne savete za pravilno izvođenje vežbi i preporučene kilaže
- Savete za ishranu
- Savete za suplementaciju
- Jednostavno objašnjenu anatomiju gluteusa
- Osmišljen je tako da je prikladan i početnicima, ali i devojkama koje već treniraju, ali žele da nauče kako pravilno da treniraju ovaj mišić
- Program se dobija na email i namenjen je da se prati 6 nedelja
- CENA: 35 eura
BODY SCULPT
KUĆNI PROGRAM TRENINGA
PROGRAM SADRŽI:
- Plan treninga (4 treninga nedeljno)
- Kratak video snimak svake vežbe uz dodatna objašnjenja za pravilno izvođenje vežbi
- Plan ishrane sa receptima (objašnjeno kako da se prati ishrana u slučaju ako je cilj mršavljenje ili u slučaju ako je cilj zdravo gojenje)
- Tabelu za praćenje napretka
OD OPREME JE POTREBNO:
- Set tegova
- Ko nema tegove, može da korsiti flašice vode kao zamenu
- Set mini traka
- Ko nema trake, može da radi sa svojom težinom tela
- Program je namenjen da se prati 4 nedelje i dobija se na email
- CENA:35 eura
.jpeg)
body sculpt
PROGRAM TRENINGA ZA TERETANU
PROGRAM SADRŽI:
- Plan treninga (4 treninga nedeljno)
- Kratke video snimke vežbi sa dodatnim savetima za pravilno izvođenje
- Preporučene kilaže sa kojima da se radi
- Savete za ishranu
- Savete za suplementaciju
- Program se dobija na email i namenjen je da se prati 6 nedelja
- CENA: 35 eura
.jpeg)
sweat circuit
PROGRAM TRENINGA ZA KUĆNE USLOVE ISKLJUČIVO
NAMENJEN ZA MRŠAVLJENJE
PROGRAM SADRŽI:
- Plan treninga (4 treninga nedeljno)
- Kratke video snimke vežbi sa dodatnim savetima za pravilno izvođenje
- Od opreme nije potrebno ništa
- Zdrave recepte
- Program se dobija na email i namenjen je da se prati 4 nedelje
- CENA: 35 eura
.jpeg)
abs & glutes
KUĆNI PROGRAM TRENINGA
PROGRAM SADRŽI:
- Plan treninga (4 treninga nedeljno za trbušnjake i gluteus)
- Kratke video snimke vežbi sa dodatnim savetima za pravilno izvođenje
- Od opreme je potreban set tegova (kilaža po izboru) i set mini traka
- Ko nema tegove, može da koristi flaše vode. ko nema trake može raditi bez traka
- Savete za ishranu i suplementaciju
- Program se dobija na email i namenjen je da se prati 6 nedelja
- CENA: 35 eura
.jpeg)
booty builder
KUĆNI PROGRAM TRENINGA
PROGRAM SADRŽI:
- Plan treninga (3 treninga nedeljno za gluteus + 1 bonus trening nedeljno za gornji deo tela)
- Kratke video snimke vežbi sa dodatnim savetima za pravilno izvođenje
- Savete za ishranu i suplementaciju
- Od opreme je potrebno set tegova i set mini traka
- Program se dobija na email i namenjen je da se prati 6 nedelja
- CENA: 35 eura
.jpeg)
ONLINE
KONSULTACIJE
Online konsultacije su namenjene onim ženama koje nisu uzele ni jedan od mojih programa, ali im treba savet u vezi ishrane i treninga.
Onim osobama koje bi možda da treniraju same, ali nisu sigurne odakle da počnu. Ili onima koje već neko vreme treniraju, ali ne vide rezultate koje žele, pa im treba neko da im ukaže na moguće greške koje prave, da ih uputi kako, šta i sl.
- Konsultacije se mogu obaviti telefonski, preko email-a ili preko instagrama
- CENA: 15 eura
.jpeg)